Lợi ích của collagen peptide là gì?

Ai mà ngờ được rằng một thứ gì đó từ xương và da lại trở thành một loại thực phẩm bổ sung thiết yếu? Chúng ta đang nói về Collagen. Collagen hiện đang được sử dụng dưới dạng bột và viên nang, hoặc nếu bạn là người yêu thích các phương pháp hữu cơ, bạn có thể thử Nước dùng xương. Đây là một loại protein hoạt động bên trong cơ thể và được sản sinh tự nhiên. Chức năng chính của Collagen trong cơ thể là hỗ trợ làn da, cải thiện sức khỏe khớp và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Nhưng thật đáng buồn, khi tuổi tác ngày càng cao, cơ thể bạn khó có thể tự sản sinh Collagen một cách tự nhiên, vì vậy bạn phải dựa vào những cách khác để bổ sung loại protein thiết yếu này. Vâng, bạn đang nghĩ vậy phải không? Bạn sẽ cần đến viên uống hoặc các loại thực phẩm bổ sung khác nếu bạn thắc mắc chúng sẽ giúp ích như thế nào.

Bạn sẽ định nghĩa collagen peptide một cách đơn giản như thế nào?

Như bạn đã biết, collagen động vật thông thường không thể hòa tan trong toàn bộ cơ thể. Vì vậy, nếu bạn cần collagen thẩm thấu khắp cơ thể, nó phải được phân hủy thành các mảnh nhỏ và các hạt siêu nhỏ, hay còn gọi là axit lỏng. Những loại thực phẩm bổ sung bạn dùng dưới dạng lỏng, viên nén và bột có hiệu quả hơn bất kỳ loại nào khác.

Lợi ích của Collagen Peptide

Collagen thủy phân là lựa chọn tốt nhất cho cơ thể vì nó hòa tan nhanh và thẩm thấu khắp cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Collagen biển giúp da khỏe mạnh và giữ ẩm. Collagen bò là một cách phổ biến và giá cả phải chăng để bổ sung collagen peptide.

Chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, một số lợi ích được nêu dưới đây:

1.Hiệu quả cho sức khỏe não bộ

2. Lưu ý: Không nhiều nghiên cứu dự đoán rằng việc sử dụng Collagen có thể trực tiếp cải thiện sức khỏe não bộ. Nhưng gián tiếp thì có. Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng Collagen thường xuyên có thể giúp ích cho những người mắc chứng rối loạn tâm thần.

3. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh học Tế bào cho thấy một loại peptide được tạo ra từ protein collagen có thể bảo vệ não khỏi bệnh tâm thần phân liệt bằng cách thúc đẩy việc tạo ra các kết nối giữa các tế bào thần kinh, được gọi là khớp thần kinh.

4.Có thể giúp giảm cân

5. Nhiều người nói rằng sử dụng Collagen có thể giúp bạn giảm cân, nhưng liệu điều đó có đúng không? Hiện vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này. Các nhà khoa học vẫn chưa tìm thấy mối liên hệ rõ ràng giữa Collagen và việc giảm cân, nhưng họ đang bắt đầu nghiên cứu sâu hơn về vấn đề này.

6. Nhiều nghiên cứu có quy mô nhỏ và được thực hiện trên động vật, và thường tập trung vào các loại Collagen cụ thể. Đúng là Collagen có giúp giảm cân, nhưng không trực tiếp theo những cách khác. Giảm đau khớp có thể giúp mọi người dễ dàng di chuyển hơn. Nó cũng giúp mọi người cảm thấy no lâu hơn, do đó ăn ít hơn.

7. Cải thiện sức khỏe làn da

Collagen, chẳng hạn như collagen biển, chiếm một phần quan trọng trong cấu trúc da. Nó giúp da săn chắc hơn, duy trì độ đàn hồi và độ ẩm.

Các nghiên cứu cho thấy peptide collagen hoặc thực phẩm bổ sung có thể là vũ khí bí mật của bạn. Uống từ 1 đến 12 gram mỗi ngày trong 4 đến 12 tuần (chủ yếu là phụ nữ trong các nghiên cứu này) có thể cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da, giúp da trông bớt nhăn nheo và khô ráp hơn.

8. Hiệu quả cho chứng đau khớp

Collagen trong cơ thể tự nhiên giảm dần theo tuổi tác, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về khớp như viêm xương khớp. Một nghiên cứu trên những người bị viêm xương khớp cho thấy collagen giúp cải thiện độ cứng, nhưng lợi ích về giảm đau và vận động vẫn chưa rõ ràng.

Lượng collagen bổ sung có thể giúp cơ thể bạn tự sản xuất collagen, có khả năng làm giảm sưng tấy, giúp khớp khỏe hơn và giảm đau.

9. Tăng cường xương của bạn

Xương người chủ yếu được tạo thành từ collagen, và collagen yếu dần theo tuổi tác. Tuy nhiên, điều này khiến xương dễ bị gãy do loãng xương, một tình trạng xương mất mật độ. Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung collagen làm chậm quá trình phân hủy này, có khả năng ngăn ngừa loãng xương.

Trong gần một năm, các nhà nghiên cứu đã theo dõi những phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Một nhóm được bổ sung canxi và vitamin D cùng 5 gam collagen mỗi ngày, trong khi nhóm còn lại chỉ bổ sung canxi và vitamin D. Kết quả là, họ nhận thấy phương pháp này hiệu quả nhất cho xương.

10.Tăng khối lượng cơ bắp

11.Vì collagen là loại protein phổ biến nhất trong cơ thể nên nó chiếm một phần lớn trong mô cơ

12. Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần đã kiểm tra tác động của collagen lên cơ bắp. Hai mươi sáu người đàn ông lớn tuổi bị teo cơ (sarcopenia) đã tập thể dục và bổ sung 15 gram collagen mỗi ngày. Họ tăng cơ và sức mạnh đáng kể hơn so với những người tập thể dục mà không bổ sung collagen.

13.Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh

Các nhà khoa học cho rằng việc bổ sung collagen làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim. Khi bạn không có đủ collagen, động mạch của bạn có thể trở nên cứng và kém đàn hồi, dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch. Nó làm hẹp động mạch và có thể gây ra đau tim và đột quỵ.

14.Làm cho ruột của bạn mạnh mẽ hơn

Mặc dù chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này, một số chuyên gia y tế cho biết thực phẩm bổ sung collagen có thể giúp ích cho hội chứng rò rỉ ruột, còn được gọi là tình trạng thấm ruột.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người mắc bệnh viêm ruột (IBD) có sự mất cân bằng trong cách các sợi collagen hình thành và phân hủy, điều này có liên quan đến tình trạng viêm.

Collagen là một phần của mô kết nối ruột kết và đường tiêu hóa, do đó, việc tăng lượng collagen có thể giúp cơ thể bạn chữa lành tốt hơn.

15.Tốt cho móng tay và tóc của bạn

Nếu bạn gặp vấn đề về móng tay yếu hoặc rụng tóc, hãy thử dùng collagen theo đơn của bác sĩ. Một số người cho rằng việc bổ sung collagen có hiệu quả tốt trong việc cải thiện các vấn đề, chẳng hạn như giúp móng tay chắc khỏe và giảm rụng tóc.

16.Khôi phục sức khỏe của bạn

Theo Angelone, collagen là "chất keo" giữ cho cơ thể bạn nguyên vẹn, vì 30% protein trong cơ thể là collagen. Tuy nhiên, bà giải thích rằng cơ thể bạn bắt đầu sản xuất ít collagen hơn khi bạn bước sang tuổi ba mươi và bốn mươi. Việc bổ sung collagen peptide vào chế độ ăn uống có thể giúp bù đắp lượng collagen bị thiếu hụt khi bạn già đi và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Phần kết luận

Collagen hỗ trợ độ đàn hồi của khớp và da, cùng nhiều chức năng khác. Cơ thể bạn tự sản sinh collagen một cách tự nhiên, và bạn cũng có thể bổ sung collagen. Collagen có trong một số loại thực phẩm, nhưng bạn có thể uống hoặc dùng thực phẩm bổ sung. Chỉ cần đảm bảo chọn đúng thương hiệu đáng tin cậy và chất lượng tốt cho thực phẩm bổ sung của bạn.

Câu hỏi thường gặp

Thực phẩm nào có nhiều Collagen hơn?

Nếu bạn hỏi về những nguồn collagen tốt nhất, chúng thường bao gồm nước dùng xương, da gà, nước dùng xương lợn, cá mòi, đồ uống chứa collagen, kẹo dẻo và quả mọng.

Nước dùng xương bò, xương gà và vỏ trứng là nguồn cung cấp Peptide đa collagen.

Sử dụng collagen có tác dụng phụ nào không?

Mặc dù thực phẩm bổ sung collagen thường an toàn và ít tác dụng phụ, nhưng nhiều loại lại chứa các thành phần như cá, động vật có vỏ và trứng, vốn là những chất gây dị ứng phổ biến. Nếu bạn bị dị ứng với những thực phẩm này, tốt nhất nên tránh các loại thực phẩm bổ sung collagen được làm từ chúng.

Chúng ta có thể ăn Collagen hàng ngày không?

Mặc dù một liều nhỏ collagen có thể giúp tăng cường sức khỏe cơ thể, nhưng nó cũng cải thiện sức khỏe làn da, khớp và xương. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng nhiều collagen hơn vì nó tốt nhất cho khối lượng cơ và thành phần cơ thể của bạn.

Nhiều nhà nghiên cứu đã dự đoán rằng lượng tiêu thụ từ 2,5 đến 15 gam collagen thủy phân mỗi ngày là đủ.

Sự khác biệt giữa Collagen loại 2 và Multi Collagen Peptide?

Collagen loại 2 (tự nhiên) là một loại protein có trong sụn, xương và các mô liên kết khác ở cả động vật và con người.

Collagen Peptide là một dưỡng chất được chiết xuất từ ​​nhiều nguồn khác nhau như da lợn, chân gà, sụn và màng vỏ trứng. Điều này khác với collagen từ một nguồn duy nhất.